अगर आप अक्सर अपने आहार में फाइबर को शामिल नहीं करते हैं, तो आप इससे मिलने वाले सभी लाभों से वंचित रह सकते हैं। फाइबर, जिसे अक्सर आहार फाइबर के रूप में जाना जाता है, एक कार्बोहाइड्रेट है जिसे मानव पाचन तंत्र पचा नहीं सकता है। इसके बजाय, यह पाचन तंत्र से काफी हद तक बरकरार रहता है। फाइबर दो प्रकार में उपलब्ध है घुलनशील और अघुलनशील। अगर आप सोच रहे हैं कि आपको अपने आहार में अतिरिक्त फाइबर क्यों शामिल करना चाहिए, तो मैं आपको समझाता हूँ।
फाइबर आहार के अविश्वसनीय लाभ: स्वास्थ्य का एक सूत्र
आपके पेट के लिए बेहतरीन
फाइबर आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी में न घुलने वाला फाइबर, जैसे अघुलनशील फाइबर, मल त्याग को नियमित रखने में मदद करता है और मल की मात्रा बढ़ाकर कब्ज को रोकता है। इसके अलावा, बेहतर आंत स्वास्थ्य और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली घुलनशील फाइबर के सेवन से जुड़े लाभ हैं।रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखना
रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर स्तर पर बनाए रखा जा सकता है, क्योंकि घुलनशील फाइबर कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को रोकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह में नहीं ले जाया जा सकता, क्योंकि घुलनशील फाइबर आंतों में इसे बांध देता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है।सफल वजन नियंत्रण के लिए शीर्ष विकल्प
घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों ही भूख को कम करते हैं और तृप्ति को बढ़ावा देते हैं, जो बदले में वजन नियंत्रण में सहायता करता है। इसके अलावा, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं; इस प्रकार, उन्हें खाने से समग्र भोजन की खपत को कम करने में सहायता मिल सकती है।
हालाँकि, यदि आप अत्यधिक मात्रा में फाइबर का सेवन करते हैं, तो आपको पेट की समस्या हो सकती है। वयस्कों को प्रतिदिन 25-30 ग्राम से अधिक फाइबर का सेवन करने में कठिनाई हो सकती है। पाचन समस्याओं से बचने के लिए, सर्च वेलनेस डाइजेस्टिव केयर के साथ पूरक करें , जो आपके आंत के वनस्पतियों को बदलने में मदद करता है ताकि दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सुधार हो सके।
निष्कर्ष: फाइबर युक्त आहार खाने से आपके सामान्य स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं और यह सेहत का एक महत्वपूर्ण स्तंभ है। सर्च वेलनेस डाइजेस्टिव केयर के साथ अपने हाई-फाइबर जीवन को व्यवस्थित करें!